Vietnam Runners - VnRun

NỮ RUNNER PHẢI ĐỐI MẶT VỚI NHỮNG BẤT LỢI KHI CHẠY BỘ Chạy bộ đùi to mặc váy không đẹp Chạy bộ dưới nắng da đen Chạy bộ hứng bụi bẩn mặt nổi mụn Chạy bộ ngoài trời nắng nóng khó chịu Chạy bộ vào ngày dâu thiệt bực mình Chạy bộ phải dậy sớm Nữ giới khi tham gia bộ môn chạy bộ phải nói là có muôn vàn định kiến và bất lợi. Nước thì bị người đời dèm pha rằng nữ runner không dịu dàng thuỳ mị, khó lấy chồng, nước thì phải đối mặt tác động từ điều kiện thiên nhiên. Nhưng ôi giời ạ! Who's care? Chạy bộ có muôn vàn lợi ích, sao phải vì những lời nói tác động từ bên ngoài khiến nữ giới chúng ta phải chùn chân chứ? Không ít cô gái đã thay đổi ngoại hình, thay đổi lối sống,... theo hướng tích cực nhờ chạy bộ. Thể thao chưa bao giờ là rào cản để bạn trở nên xinh đẹp, chạy bộ cũng thế. Running Store Fanpage: https://www.facebook.com/RunningSport6 Blog: https://www.blogger.com/u/1/onboarding #runningsport #runningstore #chaybovisuckhoechungta

 XÂY DỰNG NỀN TẢNG THỂ LỰC CHO DÂN CHỦ BỘ Giai đoạn xây dựng nền tảng đóng vai trò quan trọng trong cuộc tập luyện cho cự ly marathon và là giai đoạn bản lề cho tất cả các giai đoạn tập luyện sau này. Dưới đây là một vài trụ cột cơ bản của giai đoạn quan trọng này. Đối đầu với dân tập luyện các cự ly bán marathon và marathon, giai đoạn xây dựng nền tảng là giai đoạn đầu tiên và quan trọng nhất trong kỳ tập luyện. Đây là giai đoạn giúp chúng ta chuẩn bị sẵn sàng cho những bài tập nặng hơn và phù hợp với mục tiêu thi đấu hơn ở giai đoạn sau. Mục tiêu tối thượng của giai đoạn tập luyện nền tảng là tăng sức bền hay tăng cường khả năng sản xuất năng lượng qua con đường trao đổi chất có sử dụng oxy vì sức bền là yếu tố cần nhiều thời gian để xây dựng và tăng cường sức mạnh và mang lại lợi ích lâu dài cho chúng ta. Tuy nhiên, đây không chắc chắn là mục tiêu duy nhất và giai đoạn tập nền tảng nền tảng không chỉ là những bài chạy đơn thuần. Vì sao các huấn luyện viên và vận động viên đầu ng...

  LOA LOA LOA LOA GIẢM GIÁ NÓNG TRỞ LẠI: ĐƯỜNG ĐUA ÁO BÓNG ĐÁ THIẾT KẾ CP CHÀO NĂM MỚI Gần BST MỚI NHẤT - CP JUPITER Trang phục được làm từ chất liệu vải thun lạnh, tạo cảm giác mềm mại, vận động thoải mái. Thân áo được ép chìm hoa văn sáng bóng, vừa bắt mắt và mạnh mẽ với công nghệ ép cao tần hiện đại. 🧍‍♂‍ Trang phục dáng chuẩn, tôn lên những đường nét khỏe mạnh của cơ thể. Thiết kế áo dạng cổ tim hiện đại phối màu sắc đồng bộ với quần. 🙋‍♂‍ Sản phẩm an toàn cho làn da, thân thiện với người dùng khi sử dụng mực in theo tiêu chuẩn Châu Âu. sắc cá tính: Màu đỏ sẽ là lựa chọn hoàn hảo của bạn khi ra sân đầu năm mới. _________________________________ cửa hàng đang chạy Fanpage: https://www.facebook.com/RunningSport6 Blog: https://www.blogger.com/u/1/onboarding #runningsport #runningstore #chaybovisuckhoechungta #aodabong #runningsport

 TẠI SAO NÊN BIẾT CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH Chạy bộ là một hoạt động có thể thao tác phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách chạy bộ đúng cách, hoạt động này có thể gây hại cho máy. Bài viết này sẽ giải thích vì sao bạn nên biết cách chạy bộ đúng cách. 1. Tránh chấn thương: Khi chạy bộ đúng cách, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ chấn thương do sử dụng sai cách cơ thể. Nếu bạn không biết cách chạy bộ đúng cách, bạn có thể gặp phải những vết thương như cơn đau. back, match đau hoặc khớp lệnh. 2. Nâng cao sức khỏe: Chạy bộ đúng cách giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ thể và giảm căng thẳng. 3. Giảm cân: Chạy bộ đúng cách là một trong những hoạt động tốt nhất để giảm cân. Nó giúp đốt cháy năng lượng và tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể. 4. Cải thiện tâm trạng: Chạy bộ đúng cách có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Nó cũng có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu. 5....

NHỮNG DƯỠNG CHẤT BỔ SUNG TRỌNG CHẾ ĐỘ CHẠY BỘ Chọn đúng loại vitamin và nguyên chất là một phần không thể thiếu Khuyến khích đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể giúp phòng ngừa chấn thương và duy trì năng lượng sung mãn. Dù chúng ta có tập luyện chăm chỉ đến đâu, dinh dưỡng vẫn là yếu tố mang tính quyết định rất lớn. Vitamin C cơ chúng ta không tự sinh ra vitamin C nên chúng ta cần bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vitamin C giúp duy trì và nuôi dưỡng các thành phần và khung xương cũng như tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho các mô tả, mạch máu, collagen, da và gân. Vitamin C còn giúp phòng ngừa tình trạng suy giảm axit amin và glucose, hai nhân tố đóng vai trò quan trọng trong tập luyện và thi đấu làm toàn bộ kinh, đồng thời giúp thúc đẩy quá trình sản xuất norepinephrine, nhân tố thiết yếu của hệ thống hệ thống thần kinh dân tộc Kinh. Với bản chất là chất chống oxy hóa, vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại mà các gốc tự phân tử (gốc tự do) gây ra đối với tế b...

  CÓ NÊN CHẠY KHI ĐÓI ? Chạy bộ khi đói có lợi hay có hại? Có nên ăn trước khi chạy không? Nhịn đói khi chạy có giảm cân nhanh không? … là những câu hỏi phổ biến của người chạy khi chạy bộ. Chạy bộ là hoạt động có thể chất tuyệt vời vì tính chất linh hoạt và dễ dàng tập luyện mục tiêu hay thói quen sinh hoạt của chúng ta đang bận rộn tới đâu. Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên còn giúp giảm các nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Một số người có thói quen chạy khi đói và thường vào buổi sáng sau khi ngủ, kéo dài khoảng 6-8 giờ trong tình trạng dạ dày trống rỗng. Đây là cách tập luyện có tên gọi riêng là “tập khi đói”. Khi chúng ta chưa ăn, lượng glycogen trong cơ thể thấp. Glycogen là một chất dự trữ có nguồn gốc tinh bột (carbohydrate) và là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Theo nhiều người ủng hộ trường phái tập luyện khi đói, những lợi ích mà phương pháp tập luyện này mang lại chính là dựa trên trạng thái định mức glycogen trong cơ thể xuống thấp. Tuy nhiên, không phải ai cũng...